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      首頁-行業新聞-春天是養生最佳時節,但是這幾點千萬要注意!
      春天是養生最佳時節,但是這幾點千萬要注意!

      發布時間:2020-03-26

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      隨著疫情防控工作的順利進行,疫情防控也取得了階段性勝利。氣溫漸暖,春天悄然而至。我們都說,一年之計在于春,有不少朋友都想在這時候好好的補補身體,那你知道春季該如何養生嗎?




      一忌:衣服脫得太“快”


      春天剛從寒冷的冬天過渡過來,早晚可能覺得涼些,出門走兩步卻又覺得有點熱。為了應對這種情況,建議大家在外出的時候準備一件可以隨便穿脫的外套。早上出門時穿一件風衣,剛好合適,中午感覺熱了就脫掉,晚上回家時再穿上,這樣就能有效預防感冒。


      二忌:懶得活動


      春天萬物復蘇,適合做些舒緩的活動,養好陽氣,提高一年的免疫力。


      注意的點:


      1、活動“慢慢”來。建議一開始進行一些散步、瑜伽等較和緩的活動,再根據自己情況增加運動量。


      2、出汗少也別忘補水。春天不像夏天,稍一活動就出汗,但在鍛煉前后一定記得補充水分,保證身體需求。


      三忌:不給室內通風


      春天氣溫上升,濕度提高,各種細菌、病毒等開始大量繁殖。如果長時間門窗緊閉,空氣不流通,空氣質量差,易引起感冒、傳染病。所以不管是在家里還是辦公室,開窗是必要的。


      春季通風比任何季節都重要。家里要保證每天開窗通風兩次,每次至少10分鐘,最好能形成空氣對流,這樣有利于最佳的通風時間是在日出后和日落前。



      四忌:吃得太酸


      多吃甘溫之品 中醫學認為,“春日宜省酸刪甘,以養脾性”。那是因為春季為肝氣旺的時候,肝氣則會影響到脾,所以春季容易呈現脾胃虛弱病癥;而多吃酸味的食物,會使肝功能偏亢,故春季飲食保養,宜選辛、甘溫之品,忌酸澀。


      性溫味甘的食物:谷類如糯米、黑米、高粱、燕麥;蔬果類如南瓜、扁豆、紅棗、桂圓、核桃、栗子;肉食如牛肉、鯽魚、鱸魚、黃鱔。


      應少吃的食物有:酸味的食物,如李子、橙子等;容易助肝火的食物,如大蒜、蔥等。 


      五忌:亂發脾氣生悶氣


      中醫認為肝的五行屬木,因而春天就是肝木升發、肝氣舒暢的季節。

      但是,有些人的肝氣會到處沖撞,導致肝火上亢,出現容易發脾氣、情緒不穩定的情況。


      建議:保持良好的心態,不開心可以跟身邊的朋友訴說,也可以把不開心寫在日記上。找到適合自己緩解壓力的方式。


      六忌:春困就大睡


      到了春天,大家是不是都出現這樣的情況:怎么睡都不夠,白天總犯困......


      春困,主要由于冬春兩季的氣候變化大,人的身體尚不適應而出現的一種綜合反應。


      方法:

      1、多喝些清淡的香茶也能醒腦助神,減輕春困。

      2、采用“梳頭”做法——雙手十指叉開成抓狀,由前額向后腦勺梳頭,揉按脖子之處,可以醒神開竅,效果頗佳。

      3、建議每日中午能夠午休半個小時(不宜超過1小時);或者閉目養神也可以。

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