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      首頁-行業新聞-【護發百科】冬季吃什么可以有效幫助護發
      【護發百科】冬季吃什么可以有效幫助護發

      發布時間:2020-12-23

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      1、豆制品


      蛋白質是秀發的基礎,但很多女性因減肥,常常攝入很少的肉、蛋等高蛋白食物,因此使頭發生長緩慢、稀少,而豆制品是既能有效補充蛋白質又不增肥的選擇。




      2、牛排


      牛排養發固發。牛排含有豐富的蛋白質、鐵和鋅,其中,鋅可以讓頭皮腺體更牢固地連結在毛囊中,起到固發的作用。同時,頭發的大部分營養來源于蛋白質,所以高蛋白的牛排也有助于頭發健康。




      3、杏仁


      杏仁堅固秀發。研究發現,掉發的人更易缺乏維生素B6、維E、鐵和鋅。另外,高脂肪飲食會導致脫發。而杏仁中含有豐富的維生素E和鋅,可以降低膽固醇,是根治掉發的超級食品。


      4、貝類


      貝類促進再生。貝類中含有豐富的鋅,可以幫助再生,保持平衡,這些對頭發的健康生長都至關重要。




      5、葡萄干


      葡萄干促進頭皮血液循環。葡萄干含鐵豐富,有利于血色素的產生,可促進血液將養分送達身體的組織和器官,頭發的生長也因此得到更大的動力。


      營養師建議,人們可以每天吃一把葡萄干,約30~40克,堅持15天,對改善體虛貧血有一定作用。不過,葡萄干含糖量較高,糖尿病患者不宜多吃。


      6、雞蛋


      雞蛋補充多元營養。雞蛋和奶制品如酸奶,是蛋白質的良好來源。同時,雞蛋中含有硒和鎂,這些礦物質都可幫助頭發散發健康的魅力。


      7、柑橘


      柑橘促進膠原合成。柑橘類水果中的維C,有助身體更好地吸收鐵,同時,其在膠原質的生長中非常重要,可起到促進頭發生長的作用。


      8、膠質食物


      含有膠質的食物不僅對皮膚有好處,還可以增加頭發的韌度,使頭發看起來更加濃密。


      9、富含蛋白質的食物


      頭發的主體是一種角化的蛋白質,每天攝取足量的蛋白質對頭發生長大有好處。魚類、肉類、蛋類、豆制品、牛奶等,這些富含蛋白質的食物,經胃腸的消化吸收可形成各種氨基酸,進入血液后,自頭發根部的毛乳頭吸收并又合成角蛋白,再經角質化后,就是我們的頭發。


      10、富含維生素B、C的食物


      維生素C可以活化微血管壁,使頭發能夠順利地吸收血液中的營養,而維生素B則具有促進頭發生長,使頭發出現自然光澤的功效。平常多食用如麥芽等富含維生素B及維生素C的新鮮蔬菜和水果,對頭發恢復健康亮澤有事半功倍的效果。


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